Kesehatan Dimulai dari Air Minum yang Cukup

by | May 5, 2020

Salah satu kebiasaan baik yang harus mulai kita lakukan setiap hari untuk kesehatan kita adalah minum cukup air putih setiap hari.

Seiring bertambahnya usia, kita seringkali menemukan diri kita minum lebih sedikit air. Hal ini biasanya disebabkan karena kita tidak merasa haus atau terlalu sibuk hingga lupa melakukannya.

Air sangat penting untuk kehidupan dan kesehatan. Orang dewasa harus selalu berusaha untuk minum 2-3 liter air putih setiap hari. Untuk orang yang sudah berumur, setidaknya harus mengkonsumsi 1,5 liter air per hari.

Kebiasaan yang dianjurkan adalah untuk minum segelas air sebelum Anda memulai hari ataupun sarapan.

Untuk pria, total proporsi air adalah 50 persen dari total berat badan. Sedangkan pada wanita proporsi air agak lebih tinggi, yaitu 60 persen dari total berat badan. Seperti yang sudah kita tahu, air mengambil berbagai fungsi penting dalam tubuh, salah satunya sebagai alat transportasi pembagian nutrisi didalam tubuh dan sebagai salah satu komponen atau sebagai reaktan dalam proses biokimia didalam tubuh. Tubuh kita terus-menerus mengeluarkan cairan melalui ginjal, usus, kulit, dan pernapasan, itulah sebabnya memasukkan banyak cairan kedalam tubuh sepanjang hari sangat penting.

Konsekuensi kesehatan karena dehidrasi atau kekurangan air

Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin minum terlalu sedikit, tetapi konsekuensi dari dehidrasi dapat mengakibatkan gangguan serius pada kesehatan Anda. Dehidrasi mengurangi kinerja mental dan fisik dan juga dapat menyebabkan pusing ke titik di mana tubuh Anda tidak tahan lagi dan pingsan. Dan juga, jika Anda tidak minum air putih secara teratur, selaput lendir dalam tubuh mengering dan denyut nadi menjadi lebih cepat. Kekurangan air dapat berakibat fatal.

Ketika berbicara mengenai kebiasaan minum air, bukan saja berarti kuantitas (jumlah air yang Anda konsumsi), tetapi keteraturan dan kualitas air yang dikonsumsi juga penting. Untuk air putih, pilih yang kualitasnya baik dan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Selain air putih, jus buah, kopi, dan teh yang sehat juga dapat menjadi pilihan Anda. Sedangkan, minuman yang mengandung gula dosis tinggi, seperti soda ataupun minuman bubble tea yang sedang marak saat ini, hanya boleh dinikmati sesekali.

Minuman beralkohol seperti anggur atau bir boleh dikonsumsi sesekali dalam batas wajar. Tetapi ada baiknya ketika Anda menikmati segelas anggur yang enak dalam jamuan makan dengan teman, tetap sibarengi dengan minum banyak air putih.

Menurut penelitian Lally, tubuh manusia rata-rata membutuhkan lebih dari 2 bulan untuk membentuk kebiasaan baru – tepatnya 66 hari.

Mari kita pastikan dalam 2 bulan ini untuk berlatih minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari. Stay Healthy!

SHOP BLANCO ONLINE:

BLANCO Product Catalog 2019

Share this page

Pin It on Pinterest

Share This

Share This

Share this post with your friends!

Open chat
1
Halo, ada yang bisa kami bantu?